لوٹینایک ایسا وٹامن ہے جو انسانی جسم میں ترکیب نہیں پایا جاسکتا ہے اور اسے صرف بیرونی دنیا کی خوراک یا دوا سے ہی پورا کیا جاسکتا ہے۔
لوٹین قدرتی کیروٹینائڈز میں سے ایک ہے۔ آنکھوں کی صحت کے لئے لیوٹین ضروری ہے۔ یہ ریٹنا میں ایک اہم غذائی اجزاء اور ریٹنا کے میکولر ایریا میں ایک لازمی جزو ہے۔
آنکھوں پر لوٹین کا صحت کا اثر کہاں ہے؟
1. یہ ریٹنا کی حفاظت کرسکتا ہے
لوٹین کا ایک اینٹی آکسیڈینٹ اثر ہے ، جو ہمارے ریٹنا میں فوٹو ریسیپٹر خلیوں کی حفاظت کرسکتا ہے اور ان کے اپوپٹوسس کو روک سکتا ہے ، اس طرح ہماری نظروں کی حفاظت کرسکتا ہے۔
لوٹین کیپلیریوں کے خون کی گردش کو بھی فروغ دے سکتا ہے اور کیشکا کی صحت میں بھی حصہ ڈال سکتا ہے۔
2. ہائی مایوپیا کو روکنے کے.
کافی لوٹین گہرائی کی ڈگری کو روکنے اور ہائی مایوپیا کو پیتھولوجیکل مایوپیا میں تبدیلی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
3. میکولر انحطاط کو دور کریں
لوٹین اس طرح کھاتے ہیں جس سے جگر اور گردے کو تکلیف ہوگی
عام لوگوں کو لوٹین کی تکمیل کرنے کے ل food ، غذائی اجزاء کو ترجیح دینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ گہرے سبز ، ہلکے پیلے رنگ ، اورینج پھل اور سبزیاں لوٹین سے بھرپور ہیں ، جیسے بروکولی ، مکئی ، کیوی وغیرہ۔ آپ روزانہ زیادہ کھا سکتے ہیں۔ انڈے کی زردی میں لوٹین بھی ہوتی ہے۔ ایک دن میں ایک انڈے کی جردی لینے اور مناسب مقدار پر توجہ دینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
آنتوں میں جذب کی خرابی کی شکایت یا جسم میں لیوٹین کی شدید کمی ، خشک آنکھ ، ذیابیطس ریٹینیوپیتھی ، اور جنجاتی میکولر انحطاط کے مریضوں کو ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق لوٹین کی تیاری کرنی چاہئے۔ اس کے بارے میں نہ سوچیں۔ اگر لوٹین اچھا ہے تو ، نجی طور پر خوراک میں اضافہ کریں۔ لوٹین ایک چربی گھلنشیل وٹامن ہے۔ ضرورت سے زیادہ استعمال جگر کے فنکشن کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
اس کے علاوہ ، یہ بھی یاد رکھنا چاہئے کہ جب کھانے کے بعد استعمال ہوتا ہے تو لوٹین کا جذب بہتر ہوتا ہے ، اور اگر رات کے وقت لیا جائے تو جگر پر بوجھ بڑھانا آسان ہوتا ہے ، لہذا اسے صبح کے کھانے کے بعد لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔