Astaxanthinایک گہرا سرخ، چکنائی میں گھلنشیل روغن ہے جو پوری فطرت میں پایا جاتا ہے۔ دنیا کے سب سے طاقتور کیروٹینائڈز میں سے ایک کے طور پر، astaxanthin کو ایک سپر اینٹی آکسیڈنٹ سمجھا جاتا ہے۔
انسانی جسم اپنے طور پر astaxanthin پیدا کرنے سے قاصر ہے۔ اس کا کیا مطلب ہے؟ اس کا مطلب ہے کہ آپ اسے کھانے اور دیگر غذائی سپلیمنٹس کے ذریعے استعمال کریں۔ مختلف قوی خوراک کے ذرائع اور astaxanthin سپلیمنٹس کیا ہیں؟ یہاں گائیڈ ہے.
Astaxanthin وائلڈ پیسیفک ساکی سالمن میں سب سے زیادہ ارتکاز میں پایا جاتا ہے۔ یہ کرل، الجی، سرخ ٹراؤٹ، کیکڑے، کیکڑے اور لابسٹر میں بھی پایا جاتا ہے۔ یہاں Astaxanthin سے بھرپور کھانے کی فہرست ہے۔
Astaxanthin سے بھرپور غذاؤں کی فہرست
قسم | Astaxanthin خوراک (mg/kg گوشت) | Astaxanthin خوراک (3 اونس کی فی سرونگ) |
وائلڈ ساکی سالمن | 38 | 3.1 |
فارمڈ رینبو ٹراؤٹ | 25 | 2.1 |
وائلڈ کوہو سالمن | 21 | 1.8 |
کاشت شدہ اٹلانٹک سالمن | 9 | 0.8 |
وائلڈ آرکٹک چار | 8.5 | 0.7 |
فارمڈ آرکٹک چار | 8 | 0.7 |
وائلڈ پنک سالمن | 7.5 | 0.6 |
چنوک سالمن | 5.5 | 0.5 |
چم سالمن | 5 | 0.4 |
ماسو سالمن | 4 | 0.3 |
اس وقت، astaxanthin صحت کے جنونیوں میں سب سے زیادہ زیر بحث کیروٹینائڈز میں سے ایک ہے۔ ہم سرفہرست astaxanthin سے بھرپور غذاؤں کی فہرست دیتے ہیں، آپ متوازن اور astaxanthin کے لیے مخصوص خوراک کا چارٹ تیار کرتے ہوئے اپنی ترجیحات اور جسمانی ضروریات پر غور کر سکتے ہیں۔