آپ کو یہ معلوم ہوگا کہبی سی اے اےمارکیٹ میں مختلف امینو ایسڈ تناسب کے ساتھ اضافی کریں ، مثال کے طور پر ، 2: 1: 1 ، 4: 1: 1،8: 1: 1، 10: 1: 1 ، اور یہاں تک کہ 9: 5: 6۔ لیکن بی سی اے اے کا بہترین تناسب کیا ہے؟
بی سی اے اے توانائی اور یہاں تک کہ چربی کے ضیاع میں مدد دیتا ہے ، لیکن بی سی اے اے کا بنیادی فائدہ ان کی صلاحیت ہے جو پٹھوں کی نشوونما کو بڑھا سکتے ہیں۔ بہت ساری مصنوعات تناسب کو لیوسین کے حق میں ٹکرانے میں ہیں ، کچھ میں 8: 1: 1 تناسب آتا ہے اور کچھ 10: 1: 1 کا تناسب مارتے ہیں۔ بہت سے لوگ فرض کرتے ہیں کہ ، Leucine&# 39 muscle کے پٹھوں کی نشوونما میں اہم کردار ، 10: 1: 1 BCAA تناسب کے ساتھ ایک ضمیمہ 2: 1: 1 تناسب کے ساتھ پانچ گنا بہتر ہے۔ لیکن ، اس سے پہلے کہ آپ ان اعلی سمجھے جانے والے بی سی اے اے پاؤڈرز پر اپنی محنت سے کمائی جانے والی رقم خرچ کریں ، سنو۔ کچھ مصنوعات یہاں تک کہ آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ دوسرے دو BCAA کو چھوڑ دیں اور صرف leucine لیں۔ یہ ایک بہت بڑی غلطی ہے۔ بیلر یونیورسٹی کے سائنسدانوں نے کالج کے عمر رسیدہ مردوں کو یا تو ایک leucine ضمیمہ ، 2: 1: 1 BCAA ضمیمہ ، یا ایک ٹانگ ورزش سے پہلے اور اس کے بعد ایک پلیسبو دیا۔ انھوں نے دریافت کیا کہ جبکہ leucine MPS میں ورزش کے بعد ورزش کے مقابلے میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔ مخلوط بی سی اے اے نے پروٹین کی ترکیب کو لیوسین اور پلیسبو سے بھی بہتر بنا دیا۔ یہ&# 39؛ BCAA پاؤڈر کے ساتھ اضافی کرتے وقت 2: 1: 1 تناسب (یا اس سے قریب کی کوئی چیز) کے ساتھ چپکنے کی ایک وجہ ہے۔
2: 1: 1 BCAA ضمیمہ استعمال کرنے کی ایک اور وجہ توانائی کو بڑھانا اور تھکاوٹ کو کم کرنا ہے۔ بی سی اے اے براہ راست پٹھوں کے ریشوں کو ایندھن کے ذریعہ استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ خاص طور پر شدید ورزش کے دوران سچ ہے ، جیسے وزن کی تربیت۔ زیادہ اہم بات یہ ہے کہ بی سی اے اے ورزش کے دوران تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ جسم میں والین کے ادا کرنے والے کردار تک پہنچتا ہے۔
ان وجوہات کی بناء پر ، آئیوسولین اور ویلائن کے لئے لیوسین کا 2: 1: 1 تناسب دوبارہ شروع کیا جاتا ہے جب تربیت سے پہلے ، دوران اور / یا بعد میں BCAAs کی تکمیل ہوتی ہے۔
