ہمیں گلوٹامین کی ضرورت کیوں ہے؟

کیا آپ نے صحت کے ناقابل یقین فوائد کے بارے میں سنا ہے؟ایل گلوٹامین پاؤڈر? L-glutamine (جسے گلوٹامین بھی کہا جاتا ہے) ایک امینو ایسڈ ہے جو پروٹین کا ایک بلڈنگ بلاک ہے اور آپ کے جسم کو بڑی مقدار میں اس کی ضرورت ہوتی ہے۔

گلوٹامین پاؤڈر کے سب سے عام ابتدائی استعمال درج ذیل مقاصد کے لیے ہیں: تیزی سے وزن میں کمی، چربی جلانا، اور پٹھوں کی تعمیر میں مدد کرنا۔

جبکہ یہ اب بھی معاملہ ہے، سائنس اب ظاہر کرتی ہے کہ گلوٹامین کے فوائد وافر ہیں۔ یہ ہاضمہ اور دماغی صحت کو بھی فروغ دیتا ہے، ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بناتا ہے، اور آنتوں کے مسائل کے علاج میں مدد کرتا ہے۔

درحقیقت، یہ ایک صحت مند آنت اور پتلے جسم کے لیے ہمارے سب سے زیادہ تجویز کردہ سپلیمنٹس میں سے ایک ہے۔ آئیے اس کی وجہ جانتے ہیں۔

گلوٹامین کا کیمیائی فارمولا C ہے۔₅H₁₀N₂O₃جو کہ پروٹین فوڈز میں قدرتی طور پر پائے جانے والے 20 امینو ایسڈز میں سے ایک ہے۔ یہ خون میں سب سے زیادہ پرچر امینو ایسڈ بھی ہے۔ یہ خون میں امینو ایسڈ نائٹروجن کا 30% سے 35% تک ہوتا ہے۔ اسے مشروط طور پر ضروری امینو ایسڈ کہا جاتا ہے۔

"مشروط ضروری امینو ایسڈ" کا کیا مطلب ہے؟ اس کا مطلب ہے کہ آپ کا جسم اپنا کچھ بنا سکتا ہے، لیکن اس میں بہت زیادہ استعمال ہوتا ہے۔

یہ اس وقت بھی اہم ہو جاتا ہے جب کسی شخص کو بیماری یا خاص طور پر پٹھوں کی بربادی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ بعض بیماریوں کے دوران یا جسم کو ہونے والے صدمے کے دوران بھی ہو سکتا ہے۔

مزید برآں، یہ بعض کیٹابولک ریاستوں میں مشروط طور پر ضروری غذائیت ہے، بشمول بون میرو ٹرانسپلانٹیشن کے بعد۔

حیرت انگیز طور پر، آپ کے کنکال کے پٹھوں کا تقریباً 60% گلوٹامین پر مشتمل ہے، اور اس امینو ایسڈ کی تکمیل پروٹین کی ترکیب میں مدد کر سکتی ہے اور قدرتی طور پر آپ کے پی ایچ کی سطح کو متوازن رکھنے میں مدد کر سکتی ہے۔

FOD ذریعہ

گلوٹامین جانوروں اور پودوں کے پروٹین میں پایا جاتا ہے (کیسین اور وہی پروٹین دونوں میں اعلی سطح پائی جاتی ہے) اور یہ ایک ضمیمہ کے طور پر بھی دستیاب ہے، جو فٹنس کمیونٹی اور اس سے آگے مقبول ہے۔

گلوٹامین جانوروں کے پروٹین، جیسے گوشت اور دودھ کے ساتھ ساتھ پودوں کے پروٹین کے ذرائع، جیسے پھلیاں، کچی پالک، اجمودا، اور سرخ گوبھی میں پایا جاتا ہے۔ تاہم، یہ بات قابل توجہ ہے کہ جانوروں کے پروٹین پودوں کے پروٹین کے مقابلے میں زیادہ ہضم امینو ایسڈ فراہم کرتے ہیں۔

مطالعات کا اندازہ ہے کہ زیادہ تر لوگ اپنی روزمرہ کی خوراک سے 3-6 گرام گلوٹامین استعمال کر سکتے ہیں۔

گلوٹامین لینے کے کیا فوائد ہیں؟ نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ L-glutamine جسم کو درج ذیل طریقوں سے فائدہ پہنچاتا ہے۔

1. بہتر کرناGفلکیاتی اورImmuneHصحت

L-Glutamine آنتوں کے کام اور ہاضمے کے عمل کو سپورٹ کرکے آپ کی مجموعی صحت کو فائدہ پہنچاتا ہے۔ اگر آپ کو ہاضمے کے مسائل ہیں تو یہ فائدہ مند ہو سکتا ہے۔

جرنل کلینیکل امیونولوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ L-glutamine نے TH2 مدافعتی ردعمل کے اثرات کو معمول بنایا جو سوزش والی سائٹوکائنز کو متحرک کرتے ہیں۔ ان مطالعات میں، L-glutamine کے اثرات آنتوں کی سوزش کو کم کرنے کے لیے دکھائے گئے اور لوگوں کو کھانے کی الرجی سے صحت یاب ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔

یہ آنتوں کے مائکرو بائیوٹا اور قوت مدافعت کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ یہ آنتوں کے روگجنک بیکٹیریا کی نوآبادیات اور بڑھوتری کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اور اس سے قبض سے لے کر وزن میں اضافے تک مسائل کی ایک وسیع رینج کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔

2018 میں نیوٹریشن میگزین میں شائع ہونے والے ایک مضمون میں کہا گیا ہے، "ان وٹرو اور ان ویوو اسٹڈیز نے گلوٹامین کو لیمفوسائٹ کے پھیلاؤ اور سائٹوکائن کی پیداوار، میکروفیج فاگوسائٹک اور خفیہ سرگرمی، اور نیوٹروفیل بیکٹیریل قتل کے لیے ایک ضروری غذائیت کے طور پر شناخت کیا ہے۔" درحقیقت، گلوٹامائن کلینکل غذائی سپلیمنٹس کا حصہ ہے جو فی الحال مدافعتی افراد کے لیے تجویز کی جاتی ہے۔

2. دماغ کی صحت کو سپورٹ کریں۔

گلوٹامین دماغ میں نیورو ٹرانسمیٹر گلوٹامیٹ کا پیش خیمہ ہے اور دماغی صحت کو فروغ دینے کی کلید ہے۔ کیوں؟ گلوٹامین-گلوٹامیٹ سائیکل میں خلل دماغی مسائل کی ایک قسم کا باعث بن سکتا ہے۔

گلوٹامین دماغ کی عمر کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ Mitochondrial dysfunction neurotransmitter glutamate میں غیر معمولی اضافہ کا باعث بنتا ہے اور دماغ کو دوبارہ اوپر بیان کردہ مسائل کے خطرے میں ڈال دیتا ہے۔

نیو یارک یونیورسٹی سکول آف میڈیسن کی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہلکی تکلیف دہ دماغی چوٹیں بھی دماغی ایٹروفی کا سبب بن سکتی ہیں، اور اس کا زیادہ تر نقصان گلوٹامائن-گلوٹامیٹ سائیکل میں خلل اور غیر معمولی طور پر بلند گلوٹامیٹ کی سطح کی وجہ سے ہوتا ہے۔

3. اسہال کو بہتر بنا سکتا ہے۔

گلوٹامین بلغم کی پیداوار کو متوازن کرکے چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم اور اسہال کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، جس کے نتیجے میں آنتوں کی حرکت صحت مند ہوتی ہے۔

4. پٹھوں کی ترقی کو فروغ دینا

چاہے آپ کا مقصد ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنانا، میٹابولزم کو بڑھانا، صحت یابی کو بہتر بنانا یا پٹھوں کی تعمیر کرنا ہے، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ L-glutamine آپ کی کوششوں میں نمایاں مدد کر سکتا ہے۔ زیادہ شدت والی ورزش کے دوران، آپ کے جسم پر دباؤ پڑتا ہے اور آپ کے پٹھوں اور کنڈرا کو عام خوراک سے زیادہ گلوٹامین کی ضرورت ہوتی ہے۔

سخت ورزش کے بعد، سیلولر گلوٹامین کی سطح 50٪ اور پلازما کی سطح 30٪ تک گر جاتی ہے۔ پٹھوں کو برباد کرنے والی یہ حالت جسم کا طریقہ کاربوہائیڈریٹس کے بجائے توانائی کے لیے پٹھوں کو استعمال کرنے کا طریقہ ہے، لیکن گلوٹامین اسے ہونے سے روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔

L-glutamine کے ساتھ ضمیمہ آپ کے پٹھوں کو لڑنے اور تھوڑا آگے بڑھانے کی اجازت دیتا ہے۔ یہ آپ کی طاقت بناتا ہے اور آپ کے کنکال کے پٹھوں کی مرمت میں مدد کرتا ہے۔

ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ گلوٹامین سپلیمنٹیشن نے پٹھوں کی ہائیڈریشن کو بہتر بنایا، جس سے تیز رفتار وزن کی تربیت سے صحت یاب ہونے کی اجازت ملتی ہے۔ یہ پٹھوں کی بحالی کے عمل میں مدد کرتا ہے اور زخموں اور جلنے سے بحالی کے وقت کو کم کرتا ہے۔

یہی وجہ ہے کہ گلوٹامین کی تکمیل نہ صرف باڈی بلڈنگ انڈسٹری میں باڈی بلڈرز میں عام ہے بلکہ آج کل تقریباً تمام ایتھلیٹوں کے حصول میں ہے۔

5. ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے۔

جسم میں L-Glutamine کے اہم کرداروں میں سے ایک جسم سے امونیا کی اعلی سطح کو ہٹا کر سم ربائی کی حمایت کرنا ہے۔ یہ ایک بفر کے طور پر کام کرتا ہے، اضافی امونیا کو دوسرے امینو ایسڈ، امینو شکر اور یوریا میں تبدیل کرتا ہے۔

تقریباً ایک گھنٹہ ورزش جسم میں گلوٹامین کو 40 فیصد تک کم کر سکتی ہے۔ یہ مدافعتی فنکشن کو دبانے کا باعث بھی بن سکتا ہے، جو آپ کی مزاحمتی تربیت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے اور اوور ٹریننگ سنڈروم کا باعث بن سکتا ہے۔

گلوٹامین مدافعتی نظام (ٹی مددگار خلیات) کو بڑھا کر فاصلہ چلانے والوں کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ مددگار ٹی خلیوں میں اضافہ اوور ٹریننگ سنڈروم سے وابستہ "تناؤ" کو کم کر سکتا ہے۔

6. میٹابولک اور دل کی صحت کو سپورٹ کرتا ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ گلوٹامین کی تکمیل کے بعد ہیومن گروتھ ہارمون (HGH) کی سطح میں تقریباً 400 فیصد اضافہ ہوتا ہے۔ اس ہارمونل ردعمل کے نتیجے میں میٹابولک ریٹ میں آرام میں اضافہ ہوتا ہے اور ورزش کے بعد کے آفٹر برن اثر، یا EPOC کو بہتر بناتا ہے، جو چربی جلانے، وزن کم کرنے، اور دبلے پتلے پٹھوں کی تعمیر کے لیے اہم ہے۔

کیا گلوٹامین وزن میں کمی کے لیے اچھا ہے؟ اس بات کے شواہد موجود ہیں کہ یہ انسولین کی سطح کو دبا کر اور بلڈ شوگر کو مستحکم کرکے چربی جلانے اور دبلے پتلے پٹھوں کو بنانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ جسم کو خون کی شکر اور خلیوں میں انسولین کی حساسیت کو برقرار رکھنے کے لیے پٹھوں کو کم استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

درحقیقت، ایک تحقیق میں، چھ ہفتوں تک روزانہ 30 گرام گلوٹامائن پاؤڈر کے ساتھ کھانے سے ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریضوں میں "کچھ قلبی خطرہ کے عوامل اور جسمانی ساخت میں نمایاں بہتری آئی"۔ لہذا، L-glutamine ان لوگوں کے لئے اچھا ہے جو چینی اور کاربوہائیڈریٹ کی خواہش رکھتے ہیں.

ابھرتے ہوئے شواہد یہ بھی بتاتے ہیں کہ L-glutamine قلبی صحت میں DNA، ATP، پروٹینز اور لپڈس کی ترکیب کے لیے سبسٹریٹ کے طور پر اہم کردار ادا کرتا ہے۔ مزید برآں، ایسا لگتا ہے کہ اس میں طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش اثرات ہیں جو قلبی امراض کے خطرے کے عوامل کو کم کر سکتے ہیں۔

گلوٹامین 20 قدرتی طور پر پائے جانے والے امینو ایسڈز میں سے ایک ہے جو پروٹین فوڈز میں پائے جاتے ہیں، اور یہ خون میں سب سے زیادہ پرچر امینو ایسڈ ہے۔

اسے مشروط طور پر ضروری امینو ایسڈ کہا جاتا ہے کیونکہ آپ کا جسم اسے بڑی مقدار میں استعمال کرتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ کو اپنی سپلائی کو مسلسل بھرنے کی ضرورت ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ L-glutamine کے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر، عمل انہضام اور دماغی صحت کے لیے کئی اہم فوائد ہیں۔ چاہے آپ اتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنانے، پٹھوں کی تعمیر، یا آنتوں کی صحت کو بہتر بنانے کے خواہاں ہیں، L-glutamine آپ کی خوراک کا باقاعدہ حصہ ہونا چاہیے۔

سب سے اوپر کھانے کے ذرائع میں گوشت، مچھلی، ہڈیوں کا شوربہ، اسپرولینا، کاٹیج پنیر، اور سبزیاں جیسے گوبھی اور asparagus شامل ہیں۔

آپ اسے اضافی شکل میں بھی لے سکتے ہیں، عام طور پر روزانہ دو بار 2 سے 5 گرام کے درمیان خوراک میں۔

وسیعمارکیٹ کی موافقت:
گلوٹامینطب، صحت کی مصنوعات، کھیلوں کی غذائیت اور دیگر شعبوں میں وسیع پیمانے پر استعمال ہوتا ہے۔ ہماری مصنوعات نہ صرف مختلف صنعتوں کی ضروریات کو پورا کرتی ہیں بلکہ اپنی بہترین کارکردگی کے ذریعے مارکیٹ میں وسیع پیمانے پر پہچان بھی حاصل کرتی ہیں۔
 

بہترینجیو دستیابی:
ہماری گلوٹامینمصنوعات میں بہترین حیاتیاتی دستیابی ہوتی ہے اور یہ جسم کے ذریعے تیزی سے جذب ہو کر ضروری توانائی میں تبدیل ہو جاتی ہیں۔ اس سے پروڈکٹ پٹھوں کی ترکیب کو فروغ دینے اور جسمانی فٹنس کو بہتر بنانے میں اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرتی ہے، جس سے صارفین کو اہم نتائج ملتے ہیں۔

مسلسلجدید تحقیق اور ترقی:
ہمارے پاس ایک پیشہ ور R&D ٹیم ہے جو جدید تحقیق اور ترقی کے لیے وقف ہے۔گلوٹامین. ہم بدلتی ہوئی مارکیٹ اور صارفین کی نئی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے نئے پیداواری عمل اور درخواست کے شعبوں کی تلاش جاری رکھتے ہیں۔

مزید تفصیلات کے لیے، براہ مہربانی ہم سے رابطہ کریں: ای میل:sales@healthfulbio.com

واٹس ایپ: +86 18992720900