آپ برانچڈ چین امینو ایسڈ کو اسپورٹس ڈرنک کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں ، لیکن براہ کرم پٹھوں کی خرابی کے خلاف مزاحمت میں اپنا کردار بھول جائیں۔
ایسی مصنوعات کا انتخاب کریں جو برانچڈ چین امینو ایسڈ کو یکجا کریں۔ کم از کم ان کے پاس اضافی افعال ہیں۔بی سی اے اے۔ایک وقت میں ہمارے چینی (70-80 کلوگرام) کے لیے موزوں ہے۔ آپ اسے تربیت کے ساتھ یا تربیت سے 10 منٹ پہلے پی سکتے ہیں۔
& #39 training اسے تربیت کے بعد یا دوسرے اوقات میں نہ پیو۔
چونکہ BCAA کا استعمال اس وقت بڑھ جائے گا جب انسانی جسم کو 30 منٹ سے زیادہ کی تربیت دی جائے گی ، BCAA عام طور پر تربیت سے پہلے (فورا)) یا (آہستہ آہستہ) استعمال ہوتا ہے۔
اس وقت ، BCAA امینو ایسڈ ٹریننگ تھکاوٹ میں تاخیر کر سکتا ہے (لیکن حوصلہ افزائی نہیں کرتا) اور پٹھوں کی برداشت کو بڑھا سکتا ہے۔
5-10 جی کی خوراک استعمال کی جا سکتی ہے۔
اگر BCAA کو تربیت کے بعد استعمال کیا جائے تو اس کا براہ راست اثر کمزور ہو جائے گا۔
صبح اٹھ کر بی سی اے اے کھانے کی بھی سفارش کی جاتی ہے ، جو کہ بہت غیر معقول ہے۔ پٹھوں کے سڑنے کی روک تھام پر BCAA کا اثر صرف جسم میں پروٹین کی کمی سے ظاہر ہوتا ہے ، اور اس صورت میں - آپ کو روزہ کی حالت کو ختم کرنے کے لیے پروٹین لینا چاہیے ، بجائے اس کے کہ بیوقوفی سے BCAA کھائیں!
یہاں تک کہ زیادہ تر فٹنس کے شوقین افراد کے لیے ، بی سی اے اے کھانے نے' جیت لیا۔
لہذا ، صرف یہ مشورہ دیں کہ آپ: BCAA بطور مشروب ، یا پٹھوں کی برداشت اور توانائی کی پیداوار کی مصنوعات کو بہتر بنانے کی تربیت ، بجائے اس کے کہ پٹھوں کے گلنے سڑنے کے خلاف اس پر انحصار کریں!