وٹامن ڈی 3 بمقابلہ وٹامن ڈی

وٹامن ڈی 3وٹامن ڈی کی ایک قسم ہے۔ ہر کوئی وٹامن ڈی سے واقف ہے، یہ چربی میں حل ہونے والا وٹامن ہے۔ یہ ایک ہارمون پیش خیمہ ہے جو کیلشیم اور فاسفورس میٹابولزم پر کام کرتا ہے۔ اس کا سورج کی روشنی سے گہرا تعلق ہے، لہذا اسے "دھوپ وٹامن" بھی کہا جاتا ہے۔ تو وٹامن ڈی ٣ اور وٹامن ڈی کے درمیان کیا تعلق ہے؟

وٹامن ڈی 3 کہاں سے آتا ہے؟

آپ کا جسم بنیادی طور پر اسے سنتھیسائز کرتا ہے۔ انسانی جلد میں ایک قسم کا کولیسٹرول ہوتا ہے جو سورج کی روشنی میں آنے پر وٹامن ڈی ٣ بن جاتا ہے۔ لہذا، اگر بچہ مکمل طور پر 4 سے 6 گھنٹے سے زیادہ جلد پر براہ راست سورج کی روشنی حاصل کر سکتا ہے, وٹامن ڈی 3 خود سے سنتھیسائز بنیادی طور پر ضروریات کو پورا کر سکتے ہیں.

لیکن! مختلف مقامات پر فضائی آلودگی اور موسمی تبدیلیوں جیسے مسائل کے زیر اثر مختلف ممالک کے لوگوں کو دھوپ ملنے کا وقت کم ہوتا جا رہا ہے۔ اس کے علاوہ بہت سے ممالک واضح طور پر یہ شرط عائد کرتے ہیں کہ انہیں سورج کی روشنی حاصل کرنے کے وقت کو محدود کرنا چاہئے۔ اس لئے دنیا بھر میں وٹامن ڈی کی کمی کا رجحان کافی وسیع ہے۔ غور کرنے والی ایک اور چیز جلد کے کینسر میں ممکنہ اضافہ ہے جو یو وی کی نمائش کی وجہ سے ہوتا ہے۔

وٹامن ڈی اور ڈی 3 کے درمیان فرق

وٹامن ڈی 3اصل میں وٹامن ڈی خاندان کا ایک عنصر ہے۔ وٹامن ڈی کی سائیڈ چین کی ساخت کے مطابق ڈی 2، ڈی 3، ڈی 4، ڈی 5، ڈی 6 اور ڈی 7 جیسی مختلف شکلیں ہیں۔ تو ایسا لگتا ہے کہ وٹامن ڈی کی غذائیت وٹامن ڈی ٣ سے زیادہ جامع ہے؟ جی ہاں، وٹامن ڈی غذائیت زیادہ جامع ہے. لیکن وٹامن ڈی میں صرف دو عناصر ہیں جو صحت، وٹامن ڈی 2 اور وٹامن ڈی 3 کے لئے سب سے زیادہ مفید ہیں۔ وٹامن ڈی 3 انسانوں کے لئے سب سے زیادہ موزوں ہے، اور یہ وٹامن ڈی خاندان میں سب سے زیادہ میٹابولک شرح کے ساتھ ایک عنصر بھی ہے.

لہذا، یہ سمجھنا آسان ہے کہ وٹامن ڈی احاطہ کرتا ہےوٹامن ڈی 3اور غذائی تغذیہ کا فرق زیادہ نہیں ہے۔ تاہم، نوزائیدہ بچوں کے لئے وٹامن ڈی سپلیمنٹ کا بنیادی مقصد وٹامن ڈی 3 کی تکمیل کرنا ہے، لہذا زیادہ تر مائیں وٹامن ڈی کی بجائے براہ راست وٹامن ڈی 3 کا انتخاب کریں گی۔