مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ان لوگوں کے پروٹین اور کاربوہائیڈریٹس میں جو ورزش کے بعد اضافی طور پر لیوسین شامل کرتے ہیں ، پٹھوں کے پروٹین کی ترکیب میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے۔ چونکہ لیوسین پٹھوں کی نشوونما کی کلید ہے ، آپ کو اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ آپ جو بی سی اے اے استعمال کرتے ہیں اس میں لیوسین ، آئیسولیوسین اور ویلائن کی بہترین ساخت ہے۔
Isoleucine میںبی سی اے اے۔چربی جلانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ ایک جاپانی مطالعے سے پتہ چلا کہ جب چوہوں کو زیادہ چکنائی والی خوراک دی جاتی تھی اور آئسولیوسین کے ساتھ ضم کیا جاتا تھا ، تو ضمیمہ گروپ میں کنٹرول گروپ کے مقابلے میں چربی میں نمایاں کمی واقع ہوئی تھی۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آئسولیوسین میں خاص رسیپٹرز کو فعال کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے ، جسے پی پی اے آر کہتے ہیں ، جو چربی جلانے کو بڑھا سکتے ہیں اور چربی کے ذخیرہ کو روک سکتے ہیں۔ PPAR جین کی سرگرمی کو بڑھاتا ہے اور جسم میں چربی جلانے کو فروغ دیتا ہے۔ اس کے نتیجے میں چربی جلانے کی مضبوط صلاحیت ہوگی ، جس سے چربی کو ذخیرہ کرنا مشکل ہوجائے گا۔
برانچڈ چین امینو ایسڈ لینے کی سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے تربیتی وقت پر توجہ دیں ، چاہے آپ اسے ورزش سے پہلے ، ورزش کے دوران یا تربیت کے بعد لیں۔ وجہ یہ ہے کہ یہ یقینی بناتا ہے کہ آپ کے پاس پٹھوں کے پروٹین کی ترکیب کی حوصلہ افزائی کے لیے کافی لیوسین موجود ہے۔ اس حقیقت کی بنیاد پر ، بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ تناسب جتنا زیادہ ہوگا ، اتنا ہی بہتر ہوگا۔