بی سی اے اے۔ تناسب BCAA ضمیمہ میں موجود leucine ، isoleucine ، اور valine کی مقدار سے مراد ہے۔ ہمیں پٹھوں کی تعمیر کے لئے تینوں بی سی اے اے کی ضرورت ہے ، تھوڑا سا زیادہ لیوسین کے ساتھ۔ تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ BCAA کا بہترین تناسب 2: 1: 1 ، یا 2 حصے لیوسین ، اور ہر ویلین اور آئسولیوسین کا 1 حصہ ہے۔ لہذا ، اگر آپ بی سی اے اے کے 20 گرام لیتے ہیں ، تو 2: 1: 1 تناسب کا مطلب 10 گرام لیوسین اور 5 گرام دونوں ویلین اور آئیسولیسین ہوگا۔
وہاں' sa بہت زیادہ الجھن ہے کہ ہر امینو ایسڈ کا تناسب بہترین ہے۔ اس بحث میں جانے سے پہلے ، یہاں' sa ایک تیز برانچ چین پرائمر۔
BCAAs کو ان کی ساخت کی وجہ سے برانچ چین امینو ایسڈ کہا جاتا ہے۔ ہر ایک کے پاس کانٹے دار آؤٹ کراپنگ ہوتی ہے جو شاخ سے مشابہ ہوتی ہے۔ ان کی ساخت کے لیے خاص ہونے کے علاوہ ، وہ متعدد دیگر وجوہات کی بنا پر بھی خاص ہیں۔
BCAAs توانائی اور یہاں تک کہ چربی کے نقصان میں مدد کرتا ہے ، لیکن BCAAs کا بنیادی فائدہ پٹھوں کی نشوونما کو بڑھانے کی ان کی صلاحیت ہے۔ بہر حال ، یہ ہم میں سے بیشتر کے لیے نمبر ایک کا مقصد ہے ، چاہے باڈی بلڈنگ ہو یا مجموعی صحت۔ جب پٹھوں کی تعمیر کی بات آتی ہے تو ، بی سی اے اے سب سے اہم امینو ایسڈ ہوتے ہیں۔ تین میں سے ، لیوسین ایم وی پی ہے۔ لیوسین نشوونما کے اشارے میں ایک انتہائی اہم کردار ادا کرتا ہے۔