ورزش سے پہلے اور بعد میں بی سی اے اے آپ کی بہترین خدمت کریں گے۔
بی سی اے اے سپلیمنٹس دو شکلوں میں آتے ہیں - گولیاں اور۔بی سی اے اے پاؤڈر۔خدمت کے سائز اور حراستی کے لحاظ سے انہیں دن میں 3 بار لیا جاسکتا ہے۔ پاؤڈر کو پانی کے ساتھ ملایا جا سکتا ہے ، ورزش کے دوران استعمال کے لیے خوشگوار یا سپورٹس ڈرنک۔ گولیاں عام طور پر پانی سے پوری طرح نگل جاتی ہیں۔
یہ ایک درست خوراک فراہم کرنا مشکل ہے جو ہر ایک کے لیے موزوں ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش کے بعد 0.03-0.05 گرام/کلو جسمانی وزن فی گھنٹہ یا 2-4 گرام فی گھنٹہ۔ یہ ضروری ہے کہ کارخانہ دار کی ہدایات پر عمل کریں اور تجویز کردہ روزانہ کی خوراک سے تجاوز نہ کریں۔