بی سی اے اے(بریچ چین امینو ایسڈ) مختلف قسم کے کھیلوں کے کھلاڑیوں میں بہت مشہور رہا ہے جو طاقت اور سائز دونوں کو حاصل کرنے کے خواہاں ہیں۔
جبکہ EAA (ضروری امینو ایسڈ) نو امینو ایسڈوں کا ایک گروپ ہے جسے کسی کو خوراک سے حاصل کرنے کی ضرورت ہے ، لہذا اس کا نام "ضروری" ہے ، یہ ضروری ہیں کیونکہ جسم خود ان کی ترکیب سازی کرنے کے قابل نہیں ہے۔ اس معاملے کے ل muscle پٹھوں میں یا جسم میں کہیں بھی نئے پروٹین کی ترکیب کے ل only ، صرف EAAs کو L-Leucine ، L-Ileleucine اور L-Valine کہا جاتا ہے ، یہ ان کے شاخ شدہ کاربن کی شکل کی وجہ سے BCAAs کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ایک طرف کی زنجیر. لہذا ، تکنیکی طور پر ، اگر ہم BCAA میں لیں تو ، ہم حقیقت میں EAA بھی ایک ہی وقت میں لے رہے ہیں ، صرف ان سبھی کو نہیں۔ چونکہ کسی بھی پروٹین پر مشتمل ہے (زیادہ سے زیادہ) 20 ضروری اور غیر ضروری امینو ایسڈ کی مکمل تکمیل ، اور EAAs کو غذا سے آنے کی ضرورت ہے ، EAA کی دستیابی (BCAA دستیابی نہیں) کسی بھی طرح سے پٹھوں کی پروٹین کی ترکیب کا ایک محدود عنصر ہے۔ دیا ہوا وقت
پٹھوں کی تعمیر کے لئے تمام نو ای اے اے ضروری ہیں ، اور تحقیق سے یہ پتہ چلتا ہے کہ ورزش سے پہلے ان امینووں کی تکمیل سے پٹھوں کی تعمیر میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم ، میک ماسٹرس یونیورسٹی کے محققین نے کم مقدار میں وہی سپلیمنٹس کے اثرات کو لیکین یا ای اے اے کے مقابلے میں مکمل وہی پروٹین کے ساتھ موازنہ کیا۔ انھوں نے پایا کہ یہ تینوں ہی ورزش کے فورا muscle بعد پٹھوں کی پروٹین کی ترکیب کو متحرک کرسکتے ہیں ، لیکن صرف مکمل ہی وہ ایم پی ایس کو تین سے پانچ گھنٹے بعد برقرار رکھ سکتا ہے۔
ایسا لگتا ہے کہ کھانے کے ذرائع سے منسلک EAA اضافی غذائی اجزاء ، جیسے امیونوگلوبلین ، کیسین ، اور گلوکوز سے لیس ہیں ، جو انسولین کی سطح کو تیز کرنے کا کام کرتے ہیں (ایک انابولک ہارمون جو پٹھوں کی خرابی کو روکتا ہے اور پٹھوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے) ، توانائی کی پیداوار میں اضافہ ، اور مزید معاونت کی تربیت اہداف۔ الگ تھلگ امینو ایسڈ کے مقابلے میں کھانے میں اور بھی بہت کچھ ہے۔