ایتھلیٹس پٹھوں کی تعمیر کے لیے کیا سپلیمنٹس لیتے ہیں Ⅰ؟

کھیلوں کے غذائی سپلیمنٹس

اسپورٹس نیوٹریشن سپلیمنٹس کی وسیع اقسام، بشمول اعلیٰ معیار کا پروٹین اور اس کے درمیانی میٹابولائٹس، مختلف امینو ایسڈ، کریٹائن، پائروویٹ، گلوٹامین، ایل کارنیٹائن، اور چینی جڑی بوٹیوں کی دوائیں، وغیرہ، کھلاڑیوں کی تربیت اور جسمانی فٹنس میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ ان میں سے، وہے پروٹین، برانچڈ چین امینو ایسڈ، ایل گلوٹامین، کریٹائن، اور ایل کارنیٹائن جیسے سپلیمنٹس پٹھوں کی ترکیب کو تیز کر سکتے ہیں، پٹھوں کی طاقت کو بڑھا سکتے ہیں، اور پٹھوں کے کراس سیکشنل ایریا اور پٹھوں کی طاقت کو بڑھانے پر اثر ڈال سکتے ہیں۔ اور ورزش کے بعد کی توانائی۔ سپلائی سائیڈ کا ڈرائیونگ اثر زیادہ اہم ہے۔

1. گلوٹامین (Gln)

Glutamine (Gln) ایک ضروری امینو ایسڈ نہیں ہے اور یہ کنکال کے پٹھوں اور جگر میں گلوٹامیٹ اور امونیا کے خامروں کے ذریعے ترکیب کیا جاتا ہے۔ Gln کے لیے جسم کی ضرورت ورزش کے بوجھ کی شدت اور مقدار کے ساتھ مختلف ہوتی ہے، اور مختصر مدت کی اعلی شدت والی طاقت کی تربیت کے بعد خون میں Gln کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ طویل برداشت کی ورزش کے بعد Gln کی سطح میں نمایاں کمی واقع ہوئی۔ Gln سپلیمنٹیشن ایک خاص حد تک مفت امینو ایسڈ کی جگہ لے سکتا ہے اور کنکال کے پٹھوں کے ٹشو میں مفت امینو ایسڈ کے استعمال کو کم کر سکتا ہے۔ یہ پروٹین کی پیداوار کو بھی بڑھاتا ہے اور پروٹین کی کمی کو کنٹرول کرتا ہے، اس طرح کنکال کے پٹھوں کو ضرورت سے زیادہ خرابی سے بچاتا ہے۔

Gln، ایک ریگولیٹری امینو ایسڈ کے طور پر، پروٹین اور گلائکوجن کی ترکیب کو ریگولیٹ کرنے، انسانی قوت مدافعت اور آنتوں کی صلاحیت کو بہتر بنانے، اور ورزش کے دوران اینٹی آکسیڈنٹ فنکشن کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ جسمانی تربیت میں، ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنانے کے لیے Gln سپلیمنٹیشن کی ضرورت ہوتی ہے۔

2. وہی پروٹین

Whey پروٹین ایک اعلیٰ قسم کا پروٹین ہے جو چھینے میں موجود ہے، جسے الٹرا فلٹریشن کے ذریعے نکالا اور صاف کیا جاتا ہے، اور اس کی غذائیت بہت زیادہ ہوتی ہے۔ چونکہ چھینے پروٹین کو تیزابیت کی مضبوط حالتوں میں جمنا آسان نہیں ہے، اس لیے یہ برانچڈ چین امینو ایسڈز سے بھرپور ہوتا ہے، جو کہ پٹھوں کے بافتوں کی نشوونما، نشوونما اور فعال بحالی کے لیے فائدہ مند ہے، اور اس کی حیاتیاتی کارکردگی مفت امینو ایسڈز سے زیادہ ہے۔ حیاتیاتی کارکردگی جتنی زیادہ ہوگی، ہضم اور جذب کرنا اتنا ہی آسان ہے۔ لہٰذا، وہے پروٹین کو مشروبات، پروٹین بارز اور دیگر اجناس میں بنایا جاتا ہے کیونکہ اس کی اعلیٰ پاکیزگی، اعلیٰ جیو دستیابی، اور سائنسی اور معقول امینو ایسڈ کی ساخت ہے۔