1. کیونکہبی سی اے اےورزش کے دوران توانائی کی فراہمی میں بھی حصہ لیں گے، خاص طور پر طویل مدتی برداشت کی ورزش کے لئے، بی سی اے اے کی کل توانائی کی فراہمی کل امینو ایسڈ کا 60 فیصد ہے۔
2. بی سی اے اے انسولین کے اخراج کو متحرک کر سکتا ہے اور پٹھوں کے پروٹین کی تالیف کو فروغ دے سکتا ہے، جو پٹھوں کی تحلیل کو روک سکتا ہے۔
لیکن یہ احساسات نسبتا کم ہیں۔ تربیت کے لئے سب سے براہ راست مدد یہ ہے کہ یہ مرکزی مخالف تھکاوٹ میں مدد کر سکتا ہے۔
جب ہم ورزش کے بعد کے مراحل میں ہوتے ہیں، خون میں گلوکوز کی کم سطح اور کم پٹھوں گلیکوجن پٹھوں کے پروٹین (پٹھوں کی تحلیل سے توانائی کے لئے پٹھوں کی تحلیل) کی گلوکونیوجینیسیس کو متحرک کرتا ہے۔
پھر بی سی اے اے پہلے سڑ جائے گا۔ جب بی سی اے اے کی سطح کم ہو اور ٹرپٹوفن کی سطح زیادہ ہو تو ٹرپٹوفن دماغ میں داخل ہو جائے گا اور مرکزی اعصابی نظام کو تھکاوٹ کا شکار کر دے گا۔ لہذا، بی سی اے اے کی تکمیل مرکزی اعصابی نظام کی تھکاوٹ میں تاخیر کر سکتی ہے۔
کیا یہ لیوسین تناسب جتنا زیادہ ہوگا، اتنا ہی بہتر ہوگا؟ نہيں
بہترین تناسب 2:1:1 ہے۔ جب لیوسین کا تناسب بہت زیادہ ہو جائے گا تو یہ دیگر امینو ایسڈ کے جذب ہونے کو روک دے گا۔
