اگر آپ نے دماغی صحت کے لیے نوٹروپکس پر تحقیق کی ہے تو امکان ہے کہ آپ الفا جی پی سی سے واقف ہیں۔الفا
جی پی سیکولین کی ایک طاقتور شکل ہے جو کہ قدرتی طور پر دماغ میں پائی جاتی ہے ، اور یہ ایسٹیلکولین کے لیے بلڈنگ بلاک ہے۔ ایک کیمیکل جو علمی کاموں کے دوران جاری کیا جاتا ہے۔ وٹسمور ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کولین ایگزیکٹو فنکشن سے مثبت طور پر وابستہ ہے۔
ایگزیکٹو فنکشن ذہنی مہارتوں کا ایک مجموعہ ہے جس میں لچکدار سوچ ، خود پر قابو پانا اور کام کرنے کی یادداشت شامل ہے۔ یہ مہارتیں آپ کو معلومات پر عملدرآمد ، یاد رکھنے ، فیصلے کرنے ، حالات پر رد عمل اور وقت کا انتظام کرنے میں مدد دیتی ہیں۔ برین امیجنگ ریسرچ ایگزیکٹو فنکشن کو دماغ کے کچھ حصوں میں سرگرمی سے جوڑتی ہے جس میں حسی معلومات ، کوآرڈینیشن اور فیصلہ سازی شامل ہوتی ہے۔ زیادہ سے زیادہ کام کرتے وقت یہ ادراک اور سماجی رویے کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ انسان غذائی اجزاء کے ذریعے ایگزیکٹو فنکشن کو تبدیل کرنے کے قابل ہیں اور کولین محققین میں دلچسپی کا ایک خاص الگ تھلگ غذائیت ثابت ہو رہا ہے۔ حمل کے دوران کولین کی تکمیل جنین کی علمی نشوونما میں معاون ثابت ہو سکتی ہے جبکہ 2014 کے ایک مطالعے سے معلوم ہوا کہ کولین نے صحت مند بالغوں میں ایگزیکٹو فنکشن کو بہتر بنایا ہے۔ برٹش جرنل آف نیوٹریشن میں شائع ہونے والی ایک اور تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ 2195 بالغوں میں سے ، جن میں کولین کی زیادہ تعداد ہے وہ بہتر ایگزیکٹو فنکشن کا مظاہرہ کرتے ہیں۔
 |  |  |
یہ acetylcholine کا پیش خیمہ ہے جو میموری برقرار رکھنے اور سیکھنے جیسے علمی کاموں کو انجام دیتے وقت جاری کیا جاتا ہے۔ کولین کی تھوڑی مقدار جگر میں بنتی ہے لیکن یہ صحت مند ریگولیٹری فنکشن کو برقرار رکھنے کے لیے ناکافی ہے اور یو ایس نیشنل انسٹی ٹیوٹ فار ہیلتھ کولین کو ایک ضروری غذائی اجزاء کے طور پر متعین کرتا ہے۔ نیورونل کمیونیکیشن میں اس کی اہمیت کے باوجود ، یو ایس نیشنل انسٹی ٹیوٹ فار ہیلتھ کا اندازہ ہے کہ 90 فیصد امریکی آبادی کولین کی کمی کا شکار ہے۔ کولین کی ناکافی سطح علمی کارکردگی پر منفی اثر ڈال سکتی ہے اور اس کا تعلق بوڑھے مردوں میں کمزور یادداشت سے ہے۔ کولین کی سب سے زیادہ جیو دستیاب شکل جو خون کے دماغ کی رکاوٹ کو عبور کرنے کی صلاحیت رکھتی ہے وہ الفا جی پی سی ہے۔
الفا جی پی سی کو ایسٹیلکولین کے رشتہ دار سپائکس کو 1-3 گھنٹوں کے بعد بڑھانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ ہلکے علمی کمزوری والے 2044 مریضوں کے مطالعے کو الفا جی پی سی کی روزانہ خوراک ملی۔ اس کے نتیجے میں 71 patients مریضوں کو کوئی علمی کمی یا بھولنے کی اطلاع نہیں ملی۔
ایسیٹیلکولین کی بڑھتی ہوئی حراستی کو جانوروں کے مطالعے میں مسلسل توجہ کی کارکردگی کے کاموں کے دوران توجہ کو بہتر بنانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ فارماکولوجی بائیو کیمسٹری اور رویے سے شائع ہونے والی ایک اور تحقیق میں ، الفا جی پی سی کے زیر انتظام 20 دنوں میں سیکھنے میں بہتر ، سیکھنے میں کمی اور میموری کی صلاحیت کے ساتھ چوہوں میں میموری کی صلاحیت بہتر ہوئی۔
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ کولین کی صرف کچھ شکلیں دماغ میں جذب ہوتی ہیں۔ کھانے سے حاصل شدہ کولین اور کولین کی دیگر اقسام جیسے کولین بٹارٹریٹ دماغ میں داخل ہونے کے لیے عمل کے پیچیدہ طریقہ کار کی ضرورت ہوتی ہے۔ الفا GPC اور Citicoline آزادانہ طور پر خون دماغی رکاوٹ کو عبور کر سکتے ہیں لیکن الفا GPC ترجیحی ہے کیونکہ یہ CDP کے مقابلے میں وزن کے لحاظ سے 40 فیصد کولین ہے جو 18.5 فیصد کولین ہے۔ اگر آپ الفا جی پی سی کے ساتھ ضم کرنے پر غور کر رہے ہیں تو یہ ذہن میں رکھنا مفید ہو سکتا ہے کہ کولین کی تمام اقسام برابر نہیں ہیں ، الفا جی پی سی کی کچھ شکلیں صرف 50 فیصد پیش کرتی ہیں۔